Para conseguir emagrecer ou definir com uma DIETA VEGETARIANA, é importante prestar atenção a dois pontos cruciais:
1 - Aumento do Consumo de Carboidratos: Ao reduzir ou parar de comer carne, você pode acabar consumindo mais carboidratos, que são mais abundantes em casa e na sua rotina.
2 - Suprir a quantidade de Proteína: Você pode ter dúvidas sobre como obter a quantidade necessária de proteínas para emagrecer ou definir seu corpo.
Esses são os pontos que mais geram dúvidas entre meus pacientes, e sei EXATAMENTE como ajudar! Sabe por quê?
Sou vegetariana de berço e meus pais também são,. Para mim, não ter carne na alimentação é muito natural Já testamos inúmeras fontes de proteína vegetal e diversas formas de preparo.
Se o seu objetivo é EMAGRECER ou DEFINIR com uma DIETA VEGETARIANA, ou se você está no processo de transição para reduzir o consumo de carne, esse processo precisa ser LEVE E PRAZEROSO. Você pode contar comigo para te guiar nessa jornada.
Na 2ª consulta,
vamos conseguir ver como está a sua adesão ao seu primeiro plano alimentar (ela pode acontecer em 15/30/45 dias) após a primeira consulta.
Esse passo é o segundo mais importante, pois, entenderei se você conseguiu seguir o plano alimentar e ver quais são as maiores dificuldades no plano alimentar, para que consiga te ajudar a desenvolver uma estratégia para que tudo fique mais fácil.
Nessa consulta também vamos entender qual a sua necessidade de acompanhamento, se precisa ser a cada 15/30/45 dias para darmos continuidade no processo.
Na 1ª consulta,
será nossa fase START, onde iremos conversar, e analisar tudo que pode estar influenciando você a não conseguir o resultado que busca.
Irei entender sua rotina, seu dia a dia, para poder te ajudar nessa organização, e você receberá as primeiras orientações.
A cada consulta,
de acompanhamento iremos rever esses pontos:
1 - Adesão ao plano;
2 - Dificuldades de seguir o plano;
3 - Como este plano alimentar está se adequando a sua rotina.
Desde pequena, tenho vivência com a alimentação vegetariana, o que me inspirou a aprofundar meus conhecimentos em nutrição vegetariana.
Me formei em Nutrição pela UFCSPA, Universidade Federal de Porto alegre e ao longo do tempo, desenvolvi e validei o método de emagrecimento "Metamorfose", focado em resultados efetivos e sustentáveis para vegetarianos.
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